Врач-терапевт, дерматолог, кандидат медицинских наук Ирина Баранова рассказала, что одним из самых важных витаминов для желудочно-кишечного тракта является витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота).
— Он играет ключевую роль в поддержании нормальной функции слизистой оболочки желудка и кишечника, участвует в восстановлении тканей и поддерживает работу кишечного барьера, — написала медик в своем блоге.
Баранова рассказала, как «работает» В3.
Поддерживает слизистую оболочку, помогает защитить кишечник от повреждений и воспаления.
Участвует в синтезе ферментов, регулирующих кислотность желудочного сока.
Участвует в метаболизме, необходим для производства энергии, которая поддерживает активность клеток кишечника.
Имеет антиоксидантные свойства.
Способствует росту полезных бактерий, поддерживает микробиом.
Витамин B3 содержится в различных продуктах питания. Его основные источники:
- Мясо и рыба
- Орехи и семена
- Бобовые
- Зерновые
- Молочные продукты
- Овощи (картофель, зеленый горошек)
- Грибы (особенно шампиньоны)
- Фрукты (авокадо, бананы)
Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо
Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление
Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Ирина Баранова Медицина Врач-терапевт, дерматолог, кандидат медицинских наук Читать MedikForum.ru в
About The Author
