ЛФК в армии

ЛФК для военнослужащих по контракту

Военнослужащим, проходящим службу на контрактной основе, обязательно проводятся ежегодные медицинские обследования. К этой категории предъявляются несколько другие требования, чем к солдатам-срочникам, и происходит это, поскольку контрактники – люди более старшего возраста, с другими профессиональными навыками и обязанностями.

Характер труда и профессиональные факторы риска часто провоцируют огромное количество хронических заболеваний, при которых выполнить обычный комплекс армейской ОФП (общефизической подготовки) не просто сложно, а и опасно для здоровья. В этом случае, после тщательного стационарного обследования и установки диагноза, если человек в состоянии продолжать службу и выполнять свои профессиональные обязанности, обязательно назначается комплекс ЛФК (лечебной физической культуры).

ЛФК для военнослужащих по контракту, в случае наличия хронических заболеваний, подбирается индивидуально в каждой конкретной ситуации. Кроме этого, после ежегодного медицинского освидетельствования определяется группа здоровья, к которой принадлежит военнослужащий. Их всего 3. Если человеку установлена 3 группа здоровья, а в некоторых случаях и 2, он освобождается от сдачи обязательных нормативов физ. Подготовки (ПР МО №200).

Почему необходимо ЛФК в военной медицине

Все военнослужащие подразделяются на несколько групп, в зависимости от возраста и состояния здоровья, по этим критериям определяется и обязательный уровень физической нагрузки. ЛФК военнослужащих, при отсутствии других показаний, назначается после 45 лет.

Группы физической подготовки военнослужащих:

  • I группа – возрастной категории до 30 лет при отсутствии проблем со здоровьем;
  • II группа – лица 31-35 лет и люди, переведенные в эту группу из предыдущей, ввиду наличия небольших проблем со здоровьем;
  • III группа – 36-40лет и люди, попавшие в эту группу по состоянию здоровья;
  • IV группа – возрастная категория 40-45лет и люди более молодого возраста из всех предшествующих групп, попавшие в нее по состоянию здоровья;
  • V группа – люди возраста 45-51года и приравненные к ним по показателям ежегодного медицинского осмотра.

Именно для V категории рекомендованы щадящие физические нагрузки и, в соответствии с хроническими заболеваниями или возрастом, разрабатывается комплекс ЛФК. Группа ЛФК для военнослужащих после 45 лет обязательна, даже при полном отсутствии жалоб на здоровье.

Понятие лечебной физкультуры для военных было введено еще Н.И. Пироговым. Именно им было замечено, что с помощью комплекса физических упражнений быстрее происходит восстановление после серьезных ранений, кроме того, такие комплексы благотворно воздействуют на организм людей практически при любых заболеваниях.

Тренировку и точно выверенную нагрузку получает сердечно-сосудистая система, органы дыхания. Комплексы позволяют не набрать лишний вес, а эта проблема с возрастом становится очень актуальной.

Важно: отсутствие физических нагрузок губительно для организма в любом возрасте.

Сегодня лечебная физкультура – один из самых широко применяемых восстановительных методов, он позволяет находиться в хорошей физической форме в любом возрасте.

Примеры комплексов упражнений ЛФК

Комплексы упражнений различаются в зависимости от заболеваний и состояния человека. ЛФК включает:

  • обязательную утреннюю гимнастику;
  • пешие прогулки на свежем воздухе, легкий бег;
  • в зависимости от сезона – езда на велосипеде или катание на лыжах;
  • по возможности плавание, поскольку оно благотворно влияет на все органы и системы человека.

Важно: занятия должны носить системный характер, только в этом случае они принесут пользу, позволят держать организм в тонусе и качественно выполнять профессиональные обязанности.

Стоя

  1. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. 15-20 секунд.
  2. Медленно поднимаемся на носки, держа руки на поясе.
  3. Ноги на ширине плеч. Выпад вперед с переносом нагрузки на согнутую в колене ногу. Возвращение в исходное положение. Повторение с выпадом на другую ногу.
  4. Ноги также на ширине плеч. Легкое потряхивание в воздухе поочередно то одной, то другой расслабленной ногой.
  5. Ноги на ширине плеч. Руки через стороны поднимаются над головой и фиксируются 1-2 секунды. Необходимо тянуться за руками. После этого так же через стороны опускаются.

С помощью стула

  1. Сидя на стуле, выпрямляют и сгибают ноги. Руки при этом располагаются на поясе, спина опирается на спинку стула.
  2. Сидя на стуле, выполняют рывки руками. При этом согнутые в локтях руки находятся на уровне груди.
  3. Сидя на стуле, ноги вытягивают вперед. Опираясь на пятки, попеременно вращают то одной, то другой стопой.
  4. Опираясь на спинку стула, производят махи ногами вперед и назад.
  5. Опираясь на спинку стула, делают неглубокие приседания.

Лежа

  1. Лежа на спине, прямые руки расположены ладонями вниз вдоль тела. Прямые ноги медленно поднимаются и опускаются.
  2. Медленно подниматься из положения лежа на спине в положение сидя, при этом помогая себе руками.
  3. Лежа на спине попеременно подтягивать к животу согнутые в коленях ноги.
  4. Опираясь на лопатки и согнутые в локтях руки приподнимать корпус, фиксируясь в этом положении на 1-2 секунды.
  5. Лежа на спине через стороны поднимают руки вверх, затем так же через стороны опускают.

Для каждого упражнения необходимо 15-20 повторений.

Правила выполнения упражнений

Любой комплекс ЛФК выполняется в неспешном темпе. Занятия не должны вызывать болей.

Дыхание при выполнении упражнений свободное. Комплекс занимает не менее 20 минут.

Упражнения не выполняют при плохом самочувствии, повышенном или пониженном артериальном давлении, болях в сердце, в период обострения хронических заболеваний. Физкультурная форма не должна сковывать движений. Легкий бег наиболее полезен после комплекса упражнений, когда мышцы уже получили некоторую нагрузку и разогрелись.

Конечно, возраст и наличие заболеваний сказываются на состоянии любого человека, но военные в этом плане в гораздо более выигрышной ситуации по сравнению с остальными. Ведь люди, привыкшие к порядку и дисциплине, не забывающие о зарядке и на протяжении многих лет дружащие со спортом, сохраняют привычный образ жизни и военную выправку на всю оставшуюся жизнь.

Слишком серьезные нагрузки при наличии хронических заболеваний не принесут ничего кроме вреда.

А вот спокойные размеренные занятия позволят сохранить здоровье и остаться в хорошей физической форме.

Приложение N 13. Группы состояния здоровья военнослужащих, проходящих военную службу по контракту

Приложение N 13
к Руководству (п. 43)

Группы состояния здоровья военнослужащих, проходящих военную службу по контракту

Первая группа состояния здоровья «здоровые»: в группу включают военнослужащих, не имеющих заболеваний или имеющих некоторые проявления перенесенных заболеваний, травм, оперативных вмешательств без расстройства функций органов и систем и не влияющих на способность выполнять общие, должностные и специальные обязанности военнослужащих.

К первой группе состояния здоровья «здоровые» относят военнослужащих с последствиями перенесенных острых заболеваний бронхолегочной системы без расстройства дыхательной функции; последствиями травматических повреждений без расстройства функций органов и систем; искривлениями перегородки носа без нарушения функции носового дыхания; доброкачественными новообразованиями кожи в зоне повышенной травматизации при ношении военной формы одежды; ретенированными и импактными зубами.

Во вторую группу состояния здоровья «практически здоровые» включают военнослужащих с хроническим течением заболеваний без нарушения функций органов и систем, имеющих проявления их последствий, периодические обострения, не ограничивающие способность выполнять общие, должностные и специальные обязанности военнослужащих. К этой группе относят также военнослужащих, имеющих риск возникновения различных заболеваний, а также подвергающихся воздействию профессиональных вредных факторов военного труда.

Во вторую группу состояния здоровья «практически здоровые», кроме того, включаются военнослужащие, имеющие:

последствия перенесенных заболеваний и травм нервной системы в виде отдельных неврологических симптомов без нарушения, или с незначительным нарушением функций без обострения и без тенденции к прогрессированию;

умеренно выраженную нейроциркуляторную дистонию;

начальные формы атеросклероза аорты;

хронический необструктивный бронхит без дыхательной недостаточности при отсутствии обострений в течение последних двух лет;

последствия адгезивных плевритов без нарушений функции легких;

состояния после оперативного лечения лор-органов без нарушения или с незначительным нарушением их функций;

хронические заболевания лор-органов с редкими обострениями, не ограничивающими способность выполнять обязанности военной службы;

хронический адгезивный отит без обострений с незначительными нарушениями слуховой функции;

функциональные расстройства желудка;

гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, эндоскопически негативную форму;

хронический гастрит с нормальной и повышенной секреторной функцией;

хронический атрофический гастрит;

функциональное билиарное расстройство сфинктера Одди;

язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки при отсутствии обострений в течение последних 5 лет;

начальные формы геморроя без кровотечений и ущемлений;

сахарный диабет легкой степени;

диффузный нетоксический зоб I- II степени;

узловой, диффузно-узловой нетоксический зоб I- II степени;

аутоиммунный тиреоидит со стойким эутиреоидным состоянием;

гонококковые и другие инфекции, передающиеся преимущественно половым путем, после окончания лечения;

дерматофитию после окончания лечения;

сифилис:

а) лица, получившие превентивное лечение;

б) лица, закончившие лечение по поводу первичного серонегативного сифилиса;

в) лица, закончившие лечение по поводу сифилиса первичного серопозитивного или вторичного свежего сифилиса;

г) лица, закончившие лечение по поводу сифилиса вторичного рецидивного или скрытого;

доброкачественные новообразования кожи, подлежащих тканей, кровеносных или лимфатических сосудов или последствия их радикального лечения, не сопровождающиеся нарушениями функций органов и систем, не затрудняющие ношение военной формы одежды, обуви или снаряжения.

В третью группу состояния здоровья «имеющие хронические заболевания» включают военнослужащих, которые имеют хронические заболевания с умеренными нарушениями функций органов и систем, периодическими обострениями, снижением способности выполнять общие, должностные и специальные обязанности военнослужащих, требующие периодического амбулаторного и стационарного лечения, а также временного диспансерного динамического наблюдения за ними в процессе боевой подготовки, на службе и в быту.

В третью группу состояния здоровья «имеющие хронические заболевания» включают военнослужащих, которые имеют хронические заболевания с умеренными нарушениями функций и систем, с периодическими обострениями и снижением работоспособности:

атеросклероз мозговых артерий, сопровождающийся неврастеническим синдромом или явлениями хронической недостаточности мозгового кровообращения;

остаточные явления после нарушения мозгового кровообращения;

остаточные явления после перенесенных черепно-мозговых травм и нейроинфекций;

хронические заболевания периферической нервной системы (радикулит, плексит, неврит, полиневрит, невралгия тройничного нерва и др.) при наличии обострений в течение последних 2 лет;

гипертоническую болезнь;

хроническую ишемическую болезнь сердца;

заболевания периферических сосудов (облитерирующий атеросклероз, тромбангиит, тромбофлебит);

ревматизм, ревматические пороки сердца, остаточные явления после ревматических миокардитов;

полиартриты (инфекционно-неспецифические и обменно-дистрофические);

хроническую обструктивную болезнь легких при наличии обострений в течение последних 2 лет с дыхательной недостаточностью I степени;

бронхоэктатическую болезнь;

бронхиальную астму;

диссеминированные заболевания легких без признаков дыхательной недостаточности;

излеченный туберкулез органов дыхания, других органов и систем после успешно проведенного стационарного лечения при достижении клинико-рентгенологического благополучия;

хронический атрофический гастрит;

язвенную болезнь с редкими обострениями (1 раз в год и реже);

неспецифический язвенный колит и болезнь Крона с редкими обострениями (1 раз в год и реже);

болезнь, вызванную вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ-инфекцию);

тканевые гельминтозы (токсокароз, эхинококкоз), лейшманиозы, трипаносомозы, амебиаз, другие протозоозы;

хронический холецистит, холангит при наличии обострений в течение последних 5 лет;

гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь с рефлюкс-эзофагитом;

желчнокаменную болезнь;

хронический панкреатит;

хронический гепатит;

полипы (полипоз) желудка и кишечника;

хронический гломерулонефрит;

хронический тубулоинтерстициальный нефрит;

хронический пиелонефрит;

мочекаменную болезнь (камни почек и мочеточника);

опухоли мочеполовой системы;

хронические простатиты, циститы, эпидидимиты;

сахарный диабет средней степени тяжести;

диффузный токсический зоб;

ожирение II степени;

болезни крови и кроветворных органов (анемии, хронические лейкозы, эритремии);

варикозное расширение вен нижних конечностей с явлениями венозной недостаточности;

геморрой с рецидивирующим течением;

спондилоартрит и спондилоартроз с умеренно выраженным болевым синдромом;

хронический остеомиелит при наличии периодически открывающихся свищей;

глаукому;

доброкачественные новообразования органа зрения, не препятствующие выполнению обязанностей военной службы;

хронические заболевания краев век, роговицы и слезоотводящих путей;

макулярную дегенерацию;

катаракту; помутнение стекловидного тела;

заболевания зрительного нерва;

хронический гнойный средний отит;

хронический риносинусит (аллергический, гнойно-полипозный);

нейросенсорную потерю слуха, отосклероз и другие заболевания, приводящие к стойкому прогрессирующему понижению слуха;хронические заболевания лор-органов с умеренными нарушениями их функций и периодическими обострениями, нуждающимися в санации очагов хронической инфекции;

хронический фарингит;

хронический атрофический или гипертрофический ларингит;

лейкоплакию слизистой оболочки губ и полости рта; гиперкератоз; ромбовидный глоссит;

хронический резко выраженный стоматит;

склеродермию (ограниченные формы);

ихтиоз;

псориаз (ограниченные формы);

экзему (ограниченные формы);

органические психические расстройства;

симптоматические и другие психические расстройства экзогенной этиологии;

невротические расстройства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *